Бегаем с умом: пять рекомендаций начинающим!

Здоровый образ жизни сегодня в моде. Активные и целеустремленные бросают курить, начинают бегать по утрам и завязывают со спиртным. Статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала очень много шуму. Оказывается, бег способен причинить вред здоровью! И что же это получается, кто-то сидит на диванчике и бережет здоровье, а кто-то, превозмогая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Более подробно здесь: https://piterskie-zametki.ru/76336, мы только перечислим самые значимые моменты!

Отметим сразу, что бег, несомненно приносит пользу. Он тонизирует тело, не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему. Однако заниматься бегом нужно правильно. В первую очередь, нужна регулярность. Крайне тяжело заставить себя бегать. Начните с самого малого, определите день, когда будете бегать, выделите его в планере. В идеале стоит подыскать напарника или по крайней мере человека, который будет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно используйте музыку, уже доказано научно, что правильно выбранная музыка повышает качество беговых тренировок. Бегуны с опытом замечают, что с музыкой нагрузки даются гораздо легче, хотя и не могут растолковать, отчего так происходит.

Приобретете экипировку для бега, не экономьте для этого денег. Специальная форма, в виде носков, шорт, перчаток, обуви, будет моментально настраивать вас на бег. Если имеется такая возможность, то стоит записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и найдете единомышленников. Задействуйте разные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня каждому доступны.

Посредством такого устройства можно поверять расстояние, скорость, а самое главное пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. К примеру, пробегите километр в первую неделю. Если все хорошо, можете увеличить расстояние в два раза и пр. С данным подходом уже спустя 3-4 месяца вы будете бегать по пять километров запросто. Важно, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать дискомфорт, то переходите на шаг.

Вы любите кофе? Разбираемся, вреден ли бодрящий напиток!

Свежесваренный очень активно популяризируется, везде появляются магазинчики и устанавливаются автоматы, где можно приобрести ароматный капучино или эспрессо. Тут может возникнуть вполне резонный вопрос: а не вреден ли кофе и разрешается ли его пить детям? Сейчас разберемся! Основная причина, по которой мы пьем кофе — оно нас бодрит. Практически мгновенно появляются силы и повышается эмоциональное состояние. Даже запах принимает участие в этом процессе. Чувствуя запах молотого кофе, мы стимулируем синтез гормонов, которые отвечают за удовольствие. В умеренных дозах свежесваренный кофе приносит лишь пользу — это было неоднократно доказано! Почитайте позже: прививка от гриппа детям.

Главный компонент — кофеин, в определенный момент начинает блокировать процедуру самоторможения нашего организма, из-за которого и клонит в сон. Кофеин расширяет сосуды и в некоторых случаях вы сможете перестать чувствовать головную боль. Ученые доказали, что кофе все же нельзя считать наркотическим средством, поскольку зависимости не появляется. И еще парочка интересных фактов. Ученые Китая научно доказали, что кофе сокращает вероятность болезней сердца. Кроме того, систематическое употребление этого напитка снижает риск раковых заболеваний и даже диабета.

Ну а сейчас самое занимательное: опасен ли кофе? Да, безусловно, кофе будет вреден, если не знать меры. Когда вы бодритесь с помощью кофе, активируется процесс активного сгорания энергии. Расходуются витамины и минералы. И в один момент наступает истощение. Следовательно те, кто безмерно употребляет кофе и при этом некачественно питается, очень сильно может пострадать. Может появиться тревожность, нервозность, приступы головокружения. Не стоит пить кофе с алкоголем и «закусывать» его сигаретами.

Беременным тоже следует отказаться от кофе, поскольку имеется риск появления на свет больного ребенка. Кофе противопоказан при гастрите и язве. Старайтесь пить этот ароматный напиток после еды! Детишкам до 14 лет кофе не стоит давать. По причине того, что кофе влияет на психику, а у растущих детей она достаточно слабая и неокрепшая. Деткам кофе может серьезно навредить.