Важно знать: витамин D несёт пользу для сосудов!

О свойствах витамина D известно уже давно, но лишь совсем недавно ученые окончили исследования, в процессе которых установили, что он остается крайне важным для здоровья сосудов и сердца. Была доказана прямая связь: те люди, кто употреблял витамин D в достаточном количестве, проявляли хорошую выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Крайне важно не допускать дефицит витамина D, потому что повышается вероятность инфаркта, сокращается прочность зубов и костей. Исследования к тому же доказали, что витамин D играет не последнюю роль в защите организма от старения. Соответственно его поддержание на нужном уровне это способ увеличить срок жизни.

Немаловажно, что наш организм может самостоятельно синтезировать столь важнейший витамин, задействуя для этого ультрафиолет. Поэтому чаще гуляйте под солнцем. Поступает он и с едой, прекрасный его источник — это рыбий жир. Те, кто рос в советском союзе, стопроцентно помнят, как приходилось принимать эту гадость. Сегодня же для этих целей есть полностью готовые витамины — капсулы, содержащие тщательно очищенный рыбий жир. Нужно заметить, что избыток витамина D также вреден и не нужно слишком переусердствовать.

Уже многие кардиологи отметили, что у пациентов, которые получили инфаркт или инсульт, наблюдался дефицит витамина D. Поэтому каждому человеку стоит подумать о том, чтобы пополнять его, в особенности зимой, когда длительность дня становится короче. Сперва следует пойти к врачу для консультации. Дело в том, что витамин D значительно улучшает усвоение организмом кальция и быть может имеет смысл вместе пить препараты, которые его содержат. Получать витамин D можно и из обыкновенных продуктов, к примеру яичный желток, творог и кефир, морская рыба.

Раньше существовало мнение, что витамин D необходим лишь в период формирования скелета и он очень часто выписывался в целях профилактики рахита. Но, исходя из практики, его дефицит вызывает целый ряд неприятных последствий и заболеваний. Больше всего его не хватает жителям центральной России. Низкий иммунитет, сезонная депрессия, остеопороз это все последствия недостатка витамина D во всем организме. Полная версия: https://ekb-on-air.ru/51087.

Вы уже знаете, какие продукты способны снять стресс?

Часто бывает так, что мы просыпаемся с головной болью, жутким настроением и апатией. И сложно объяснить, в чём дело. Со здоровьем вроде все прекрасно и спиртное вчера не пили. А между тем наше состояние прямо зависит от того, какие продукты и в какие часы мы едим. Простой и очевидный пример — это употребление сладкого. Когда нам грустно и тоскливо или случилась стрессовая ситуация, у нас возникает желание купить коробку конфет или другую сладость. Появляется естественная потребность в серотонине. Доктора выписывают препараты которые содержат его, но наш организм сам может его вырабатывать! Для этого ему необходима аминокислота — триптофан, имеющаяся в шоколаде и конфетах, а ещё в других продуктах! Кстати, триптофан выполняет довольно важную миссию в человеческом организме и приносит не только за веселое настроение. Достаточное его содержание защитит от депрессий и бессонницы, поможет справится с мигренью, снизит агрессивность и раздражительность, поднимет работоспособность. Более подробно: рыба тилапия польза.

Нужно предупредить, что для правильного и быстрого усвоения триптофана, нужны и другие вещества, такие как витамины группы В, цинк, углеводы, магний. Итак, если вы хотите, чтобы приподнятое настроение всегда было с вами, то вам надо все время кушать грибы, сыры, печень, бананы, орехи, морскую рыбу. В озвученных продуктах уже есть своего рода помощники и триптофан прекрасно усваивается!

А вот сладкого всё же кушать меньше, в ином случае не избежать жировых отложений. Прекрасный заменитель сладкого, это финики, которые улучшают мозговую активность. Хотите всё время быть в хорошем настроении? Научитесь готовить различные блюда, которые содержат перечисленные продукты и добавляйте их постепенно к основному рациону. Терпеть не можете печень? Рекомендуем сделать печеночный торт. Получается реально вкусно, а готовится просто! Куриную или говяжью печень надо покрошить в блендере, смешать с яйцами, мукой и сделать несколько блинов. После из них собирается торт, слои при этом перекладываются жареным луком и морковкой и смазываются майонезом.

Разновидности новостей и какую роль они играют?

Для чего нужны новости? На первый взгляд, вопрос простой, но ответы будут различными, каждый человек преследует собственные цели, когда включает телевизор или заходит на информационный сайт. Разумеется, источников новостей на сегодняшний день много. На сегодняшний день в некоторой степени каждый из нас страдает от большого объема информации. В данных условиях следует уметь находить на самом деле нужную и полезную информацию. Пересмотреть абсолютно все новости просто невозможно, да и не происходит в этом какого-либо смысла. С какой целью, например, бизнесмену углубляться в новости криминала, если в данный момент ему намного важнее выяснить валютный курс и обстановку на рынке акций.

Телевещание, как источник информации, устарел очень серьезно. Быстрее и проще находить новости в онлайн-пространстве. Имеются, как крупные сайты от серьезных СМИ, так и средние, которые фокусируют свое внимание на отдельной теме новостей: спортивные, экономические, политические и пр. Бывают и так называемые местные ресурсы, к примеру, в Екатеринбурге имеется веб-сайт https://ekb-on-air.ru. Хорош он, прежде всего, тем что публикует новости города. Разумеется, не такие значительные и масштабные, но вызывающие интерес у местных жителей.

Вообще, новости очень многие штудируют ради забавы, а следовательно постоянным спросом пользуются рубрики: шоу-бизнес, дорожные происшествия, криминал. Безусловно, те же самые новости вы найдете и на крупнейших сайтах, однако есть у них несколько ощутимых недостатков. Во-первых, они «тяжелые», а значит долго загружаются.

На первой странице вы найдете лишь новости страны, местные надо будет еще поискать. И второй значительный недостаток — это надоедливая реклама. Постоянно всплывающие окна, призывы к действию и другая ерунда вызывают лишь раздражение и тягу поскорее закрыть этот сайт. У портала Екатеринбург в эфире с этим все хорошо. Новости тут выходят регулярно, практически через каждые десять минут. Прямо сейчас обновите страницу и почти наверняка сможете прочитать парочку свежих статей!